梅雨 気圧変化。 梅雨の体調を整えたい。気温・気圧の変動を乗り切るポイント

気圧の変化で体調が…梅雨時期に現れる「天気痛」知ってる?

梅雨 気圧変化

こんばんは、頭痛治療家の今谷です。 今日は梅雨の頭痛や自律神経をスッキリさせる方法をご紹介。 気圧が変わると、頭痛を始め、倦怠感や耳鳴りなど。 それは気圧の変化が招く 「天気痛」や 「気象病」という症状です。 そんな気圧による頭痛や体調変化から 身を守るための方法がこちら。 【睡眠で自律神経を整える】 気圧の変化が交感神経の興奮が痛みのきっかけになります。 興奮を少しでも和らげるためにも、睡眠をしっかりとって交感神経を休ませること。 これが自律神経を整えることにつながります。 明るい照明、特にベッドでのスマホは触りたくなりますが。 極力少なくできるといいですね。 夕食後のコーヒーや栄養ドリンクのカフェインも睡眠の妨げになるので注意してくださいね。 【ビタミンB群、C、鉄分 をとる】 自律神経を整える栄養はビタミンB1。 それを含む食材として豚肉、ウナギ、 ピーナッツ、枝豆などを積極的にとるようにしましょう。 貧血も気圧の影響が大きいです。 鉄分の多いレバー、 ひじきなど。 吸収を高めるビタミンCが豊富な小松菜、果物などと一緒に取れるといいですね。 またこの時期の旬な食べ物を食べるのも良いです。 スイカ・びわ・さくらんぼなどがオススメ。 もう一点は好きな食べ物をしっかり食べること。 【「内関」のツボ 】 内関は、めまい・酔い止めに効くツボ。 自律神経を整えるので、ストレスが過多の方は普段から刺激するといいですね。 手首の内側付け根から指3本分下のところを息を吐きながら親指でゆっくり押し、息を吸いながら戻す、を6~8回繰り返します。 【室温設定】 暑すぎず寒すぎない温度設定(26〜28度) 湿度の高さもバテの原因になるので、除湿器を稼働させるのも一つです。 【適度な運動】 梅雨は体に熱をためやすい時期です。 そのため脂肪や筋肉量が多い人は特に注意が必要になります。 体外に熱を逃しにくくなり、熱中症にもなりやすいです。 体に溜め込まないためにも、適度な運動をして体を動かしましょう。 以上が厳しい梅雨場を乗り越えるための手段です。 今から実践して清々しい夏に向かっていきましょう。 それでも気象病がどうにもならない場合は、伊賀の頭痛専門えがお整体院までお越しください。

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気圧の変化と病気の関係|高い・低いで現れる症状と気圧予報アプリについて

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気象病 もうすぐ6月。 梅雨の時期ですね。 沖縄のほうではもう梅雨入りしているみたいですが。 暑いくて、ムシムシ・じめじめ! 私 は、はっきり言って、夏も嫌いですけど、梅雨の時期も嫌いです。 皆さんは梅雨は好きですか? 中には梅雨の時期になると体調が悪くなるという方もいるのではないでしょうか? それは、もしかしたら気象病かも… 梅雨に起こりやすい症状 ・食欲不振 ・肩こり ・だるさ ・頭痛 ・めまい ・集中力の低下 ・落ち込みやすい ・やる気がでない ・皮膚のトラブル など このような症状があらわれるっていう人はいますか? なぜ梅雨の時期になると体調が悪くなるのか、原因と対策を順番にみていきましょう。 体調不良になる原因とその体調管理法 原因: 湿気 人は汗をかいて、その汗が皮膚の上で蒸発することによって熱が奪われ、体温が上がりすぎるのを防いでいます。 しかし 梅雨は湿気が多く、汗を蒸発しにくくなっていています。 水をたくさん飲むと、摂りすぎた水分が皮膚からうまく排出できず、体内に水を溜め込んでしまう人がいるそうです。 体内に水を溜め込んでしまうと、むくみ、体の冷え、胃腸障害といった症状があらわれます。 そういった方は 『水毒』かもしれません。 水分を摂ったら 排出することが大切です。 体の芯から温まり、血行も良くなります。 またリラックス効果でストレス発散にも! 半身浴でもOK。 筋力をupして、リンパの流れをよくしましょう。 本格的なトレーニングをしなくても、階段を使ったり、ちょっと一駅分歩いてみたり日常生活で簡単に出来ることをとりいれてみてましょう。 梅雨は低気圧が頻繁に発生するため、気圧の変化によって 自律神経のバランスが乱れて体調が不調に! 自律神経には 体を緊張状態にする『 交感神経』 と リラックスさせる『 副交感神経』 があります。 低気圧が近づいてく直前は、気圧の低下や、温度の上昇に順応しようと副交感神経が活発になり、 血管が拡張し、体はリラックス状態に。 眠気や、気分が落ち込み、やる気が起きないなど…。 また、この 血管が拡張 したことで起きる、 ズキズキと脈を打つような痛 の頭痛 、 【 片頭痛 片頭痛 】が起こります。 その反対で、低気圧が通過した直後は、急激に気温が下がると、交感神経が活発になって 血管が収縮し、肩や首の血行が悪くなり痛みを頭痛や肩こりなどの症状があらわれます。 この時の頭痛は 血管が収縮することで起きる 【緊張型頭痛】。 天気や気圧の変化の差が激しいほど体にとってストレスとなり自律神経が乱れ、神的に不安定になってしまします。 就寝前3時間以内に食べると胃腸が働いて、胃腸が休まらなくなるので、睡眠の質が下がってしまします。 どうしてもお腹が空いて眠れないときは、消化の良いものを食べると良いでしょう。 寝る前に目元をタオルなどで温めるのも副交感神経を活発にさせるのに効果的です。 朝起きたら水を一杯飲んで血流を促しましょう。 また朝は副交感神経より交感神経が優位になり、副交感神経が低下しやすくなります。 胃腸をコントロールする副交感神経は、胃腸を刺激することで下がりすぎるのを防ぎ、自律神経のバランスを整えてくれます。 この ブドウ 糖こそ、 脳の働きの唯一のエネルギー源なのです。 そのため、 朝食を抜くと脳に エネルギーが供給されずイライラや集中力の低下につながります。 果物にも糖質が含まれているので、『朝ごはんはちょっと…』という方は果物を少しでも口にするように心がけましょう。

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梅雨の頭痛原因は?どのくらいの気圧変化に注意?湿気対策でも改善!

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私は大学時代に心理学を勉強していた事もあり、精神病院で働く臨床心理士やソーシャルワーカーの友人が何人かいます。 んで、彼女らからよく聞く話が 「梅雨はうつ病が悪化しやすく、健康な人でもうつ病になる人が増える」 との事です。 確かに梅雨時期って雨が多くて気分も落ち込みやすいですよね。 自律神経系と何か関係があるのでしょうか? 個人的にも興味深い話だったので、臨床心理士やソーシャルワーカーの友達に「 梅雨とうつ病の関係」についてアレコレと尋ねてみましたよ。 友達の話を元に「梅雨にうつ病になりやすかったり、症状が悪化する理由」や「うつ病の初期症状」、「梅雨に効果的なうつ病対策」等についてまとめてみましたので、興味がある人はぜひ読んでみてくださいね。 ・内臓が膨張する ・むくみやすくなる ・血管が広がり、痛みを感じる神経を圧迫するので頭痛などが起きる このように高気圧と低気圧では「交感神経」と「副交感神経」という全く違う自律神経が活性化し、身体に間逆の変化が起こります。 気圧が目まぐるしく変化しやすい梅雨の時期はこのように自律神経の「交感神経」と「副交感神経」がぐるぐると変化するので、身体に負担がかかり体調を崩しやすいんです。 暑い時には血管を広げたり汗をかいたりして熱を外に逃がし、寒い時は血管を縮めたり体を震わせたりして熱を閉じ込めてくれるんです。 梅雨時期って暑いと思って半袖でいると、急な雨や室内の冷房で逆に寒くなったりしますよね。 梅雨は自立神経からしたら「暑いの?寒いの?どっちなの??」ととてもストレスフルな環境になりやすいんです。 こんな状態が長く続くと自立神経も混乱して疲れてしまい、うまく機能しなくなっちゃうんです。 梅雨にうつ病が悪化する原因2 日光不足 梅雨の時期は雨が多く、太陽の光を浴びる時間が短くなってしまいますよね。 「それがどうしたの?」という声が聞こえてきますが、 実はこの日光には隠されたスゴイ力があるんです。 というのも、人は太陽の光に当たる事で「セロトニン」という脳内物質を作り出します。 聞いて驚く事なかれ。 実はこの「セロトニン」、人に安らぎを与え、心身を安定させるスゴイ力があるんですよ。 確かにぽかぽか天気の日に庭で日光浴なんかすると、幸せな気分になりますよね。 梅雨時期は太陽があまり出ないので、このセロトニンが不足し、うつになりやすいんです。 スポンサーリンク 梅雨に自律神経が乱れるとどうなるの?うつ病の初期症状は? 梅雨に自律神経の乱れが悪化すると「自立神経失調症」になり、身体に様々な変化が現れます。 そしてこれらの変化は、うつの初期症状でもあります。 「うつ病」というと「心の病」というイメージですが、突然「がっつりうつ病」になるワケではありません。 前段階として先に体に変化が現れるんです。 体が「危険信号」を発し、SOSを叫んでいるんですね。 うつ病の治療ではこのSOSをいち早く察知し、「初期症状」の段階で正しい対策を行う事が重要です。 「ただの疲れだろう」とか「甘えだろう」とか思って放っておくと、どんどん症状が悪化し最終的に「うつ病」になってしまいます。 今から自律神経が乱れた時、どのような症状が現れるのか紹介しますので、これらの症状が現れた時は、要注意ですよ。 もちろん、すでに「うつ病」と診断され症状が回復してきた人も、梅雨はうつ病が再発したり、症状が悪化しやすい時期です。 これらの症状が出てきたら、担当医に早めに相談しましょう。 うつ初期症状1 睡眠障害 夜に眠れなかったり、朝早くに目が覚めます。 また、二度寝したら今度は起きれなくなったり、職場でも眠気を我慢できず、うたた寝してしまう事があります。 うつ初期症状2 食欲不振 急に食欲がなくなります。 2~3日食欲がない程度ではなく、全く食欲がわかず、周りから「痩せたね」と指摘される程体重が落ちます。 人にもよりますが、1ヵ月で2~6キロのペースでがくんがくんと痩せていきます。 うつ初期症状3 めまい、耳鳴り、動悸、多汗 自立神経の乱れでこういった症状が現れます。 その他にも息苦しさを感じたり、発熱し、微熱が続いたりもします。 特にめまいは状況によっては「大きな事故」に繋がる事もあり、大変危険です。 他の病気の可能性もありますし、早めに病院を受診しましょう。 うつ初期症状4 頭痛、肩こり、腰痛、身体のあちこちが痛い 同じく自立神経の乱れで酷い頭痛が起きやすいです。 鎮痛剤を飲んでも痛みが取れなかったり、病院の内科を受診しても「異常なし」と診断されるなら「うつ病の初期症状」の可能性があります。 うつ初期症状5 だるい、やる気がでない、仕事でミスが増える 以前は楽しかった趣味に興味が持てなくなり1日中ぼーっとしてたり、朝起きるのがつらく、仕事に遅刻したりします。 集中力も落ち、作業でのミスも増えます。 うつ初期症状6 生理不順 ホルモンの分泌の変化によって生理不順になりやすく、生理痛も酷くなりやすいです。 これらの症状が現れたら身体は完全にSOSを発しています。 「これくらい大丈夫」と思わずに、早めに精神クリニック等を受診しましょう。 できるだけ早く受診した方が悪化するのを防げますし、予後も良くなりますよ。 梅雨のうつ病対策は? さて、ではこれらの症状が出てきて「梅雨のうつ病」にならない為に、どのような対策をとれば良いかですが、梅雨のうつ病の大きな原因の1つが「自立神経の乱れ」ですので、 基本的には「自立神経を整える」ような予防を行うと良いですね。 具体的にはこのような行動を心掛けてみてください。 うつ病まではいかなくても「梅雨の体調不良」にも効果的ですので、梅雨時期に体調を崩しやすい人もぜひ試してみてくださいね。 梅雨のうつ病対策1 衣類の調整を行う 自律神経は暑さと寒さが急激に変化する事で狂いやすくなります。 ですので、暑い時には半袖、寒い時には長袖と暑さに合わせた服装を心掛けましょう。 また、職場などの室内ではエアコンが効きすぎて寒い事もありますよね。 そういった時の為に、上にすぐ羽織れる服を1枚用意していると良いですね。 梅雨のうつ病対策2 身体を温める 梅雨時期は雨や冷房等で体が冷えやすいので、身体を温める対策が有効的です。 ・お風呂はシャワーだけですませず、ゆっくりと湯船に浸かる ・エアコンの温度を低くし過ぎない ・身体を動かし適度な運動を行う ・冷たいジュースやアイスを食べ過ぎない ・毎朝、温かいお茶やスープを飲む これらの事に気を付けると身体もリラックスできますし、自律神経を整える助けになりますよ。 梅雨のうつ病対策3 日光浴を行う 梅雨の時期は雨が多く、太陽が出ている時間が少ないです。 そこで、雨があがりの晴れている間は積極的に外に出て日光を浴びるようにしましょう。 日光を浴びて幸福感を感じる「セロトニン」をいっぱい作りだしてくださいね。 対策としては自律神経を整えられるよう身体を温めてあげる事が重要ですよ。 また、うつの初期症状が現れたら、「これくらい大丈夫」と思わずに早めに精神科を受診してくださいね。

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