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亜麻仁油の効能がすごい!でも摂取量には注意が大必要!

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アマニ油の効能 アマニ油はオメガ3の宝庫です。 オメガ3脂肪酸は、主に心臓疾患の予防に役だつ必須脂肪酸です。 健康効果の高いは次の記事で詳しく紹介しています。 最近では、記憶力や学習能力の向上、認知症の予防・改善効果が注目されています。 またアマニ油は植物性ホルモン「フィトエストロゲン」の一種のリグナンを含んでいることから、骨の維持と、ガン予防効果があるとされています。 このエストロゲンの効果で、ホルモンに関係する乳ガンや子宮ガン、前立腺ガンも予防できると言われています。 逆に、エストロゲンは過剰摂取すると腫瘍を発生させる性質もありますが、アマニ油は体内のホルモン・バランスを調整することができるため、心配する必要はありません。 アマニに含まれる繊維質は、難溶性と水溶性の両方の働きを行うため、難溶性の持つ便秘改善効果と、水溶性の持つコレステロールの濃度を下げるという2つの効果が期待できます。 但し、アマニ油は熱には非常に弱い物質ですので、そのまま摂取するか、サラダなどにかけて加熱せずに摂取しましょう。 また、オイルの他、サプリメントとして種子も商品化されているので、好みに応じて摂取するとよいでしょう。 アマとアマニとアマニ油 まとめ アマ(亜麻)は、植物名 アマ(亜麻)は、比較的寒い地方でしか育たない一年草で、茎の繊維は吸水性、速乾性に優れた特色を生かして夏物の衣類やシーツに利用されています。 また、その繊維は強いことからテントやヨットの帆としてかつては利用されていました。 その他にはポリフェノールの一つリグナンやミネラルのナトリウムなどが含まれています。 アマニ(亜麻仁)に含まれる食物繊維は、量が多い上に、水溶性と不溶性の両方の食物繊維をバランスよく含んでいることに特徴があります。 リグナンは、抗酸化力が強く、また抗炎症作用もあり、体内の腸内細菌の働きによって女性ホルモンのエストロゲンに似た作用を行う成分に変化します。 これらの成分によって、アマニ油には、血流改善、生活習慣病予防、記憶力や学習能力向上、美肌、アレルギー症状緩和、乳がん予防などの健康効果があるのです。

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幸せのあぶら! 亜麻仁油(あまにゆ)を収穫して新商品を作りたい(To Feathers 2017/10/21 公開)

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スポンサーリンク 花粉症対策を色々やっているです。 ずっと付き合っていくものですが、少しでも症状を軽くしたいので色々試しています。 今回は『亜麻仁油 あまにあぶら 』という油で花粉症の症状を抑制できるという情報を入手したので早速試してみました。 こちらも参考にどうぞ まずは亜麻仁油 あまにあぶら について調べた情報を紹介していきます。 そもそも亜麻仁油 あまにあぶら って何なのか? 亜麻仁油とは、成熟した亜麻の種子から得られる、黄色っぽい乾性油(空気に触れると固まる油)の事をいいます。 【原産国】 ・ニュージーランド、カナダ、イタリア、フランス、中国、韓国など ・日本で商業的に栽培しているところは北海道 ・ニュージーランドやカナダはオーガニック文化が根付いている国なので、無農薬栽培で品質・安全性が高い 【品種】 ・亜麻仁油の原料となる亜麻種子には、「ブラウン種」と「ゴールデン種」の2種類がある。 「ブラウン種」…古来から栽培されている在来品種で、亜麻独特の風味が楽しめる。 未精製であれば茶色~オレンジ色。 「ゴールデン種」…品種改良によって生まれた比較的新しい品種で、クセが弱く食べやすいのが特徴。 黄金色。 ・どちらも栄養価は変わらず。 あまに油のクセが苦手な方はゴールデン種の方がおすすめ 亜麻仁油 あまにあぶら の効能-メリット- ・「アレルギーによい」「骨粗鬆症によい」「糖尿病によい」「心血管疾患によい」「ガンによい」などと言われている。 ・便秘に対しておそらく有効であるといわれ、ドイツでは慢性の便秘、過敏性腸症候群、腸炎などに対しての使用を承認している。 その他の効果については一定の科学的根拠が得られていない。 ・ダイエット、中性脂肪の低下、花粉症、アレルギー、不妊、認知症予防への効果もうたわれている ・家族の健康・子供の成長・アンチエイジングにも良い ・食べる美容液とも言われている メリットだけ見ると摂取しない理由は一切ありませんよね。 笑 亜麻仁油 あまにあぶら のでデメリット ・安全性については、食品に含まれる量を摂取する場合、おそらく安全であるが、妊娠中の摂取は危険性が示唆されている。 ・授乳中については十分なデータがないため、摂取を避けた方がいいという意見も。 ・日本では妊娠中、授乳中の摂取を勧めるサイトもある。 現に妊婦が愛飲している口コミも多数。 産婦人科の医師に相談した方がいいかも。 ・アマニ油によるアナフィラキシー反応の報告がある。 ちょっと刺激が強い成分が入っているので妊婦さんや乳幼児は気をつけた方がよいらしいです。 摂取する量を用法容量を守らないといけないですね。 臭いも少なく、開封後の酸化も気にしないで使えるので使い勝手が良さそうです。 実際にうちで使っている亜麻仁油はこれ 非常に長くなりましたが、ここからが本題です。 亜麻仁油 あまにあぶら ですが、結構クセのある風味なので私は納豆に混ぜて摂取しています。 納豆1袋にスプーン小さじ1杯程度の亜麻仁油 あまにあぶら を注いで混ぜるだけです。 後はご飯と一緒にいただくだけで摂取できます。 ただし、亜麻仁油 あまにあぶら を入れると納豆の香りがかなり抑制されるほどクセがあるので、サラダなどにかけて食べるのは好き嫌いがハッキリでるかもしれません。 私の場合は、数日摂取するように心がけたら鼻の痙攣や喉のイガイガがだいぶ抑制されました。 薬を毎日飲むよりも花粉の飛散量が多少少ない場合は薬を控えて様子を見るのも一つの手段かと思います。 亜麻仁油 あまにあぶら は熱に弱いので火を通すと普通の油になってしまうので調理はせずにそのままで食べられる方法がオススメです。 一日の摂取量はティースプーン1杯~大さじ1程度まででそれ以上摂取しても効果は期待できないそうです。 亜麻仁油(アマニ油)独特の風味・味が苦手な方には、サプリメントタイプもあるのでそちらを試してみてもいいかもしれませんね。 価格はピンキリで安いのもあれば、高いものもあります。 私の場合は安くて効果がないと本当に困るのでそれなりなものを購入しました。 ・添加物、保存料等を一切加えておりません。 ・低温圧搾未精製(ていおんあっさくみせいせい) 低温で圧搾されているのでトランス脂肪酸を含まない。 ・黒ボトル(遮光性) 太陽光・蛍光灯などの光から油を守る。 油は光で酸化してしまう。 ・有機JAS認定 無農薬・有機栽培(オーガニック)で作られているので農薬の心配がない ・スッキリとした味わい 亜麻仁油独特の風味が苦手な方にオススメ。 価格はちょっと高いですが、実際に摂取してみて効果が期待できるので継続して使い続けようと思っています。

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